Centrum osobního růstu Děčín

koučink

NOVINKY, KTERÉ JSEM PRO VÁS PŘIPRAVILA

Co dělá akci nezapomenutelnou

Řada mých klientů i čtenářů se mnou bude jistě souhlasit, že užít si jako účastník dobře připravenou akci, přednášku či kurz, může být mnohdy nezapomenutelný zážitek. Myšleno v pozitivním smyslu samozřejmě. Ti, co mě znají, ví, že sarkasmus a ironie jsou běžně součástí mého vyjadřování, ale toto není ten případ. Jak říká má dcera se silným důrazem v hlase a vážnou tváří „buď seriózní mami“. Tímto slibuji, že chvilku budu.

Jak tomu jít naproti

Pojďme se tedy podívat na to, co dělá povedenou akci nejen nezapomenutelnou, ale současně také propagovanou napříč veřejností s důvěryhodnými a hodnotnými referencemi. Z pohledu účastníka to pro mne začíná již dobrou pozvánkou, osobním sdělením a v hlavě rozběhlou představou, co si z akce lze odnést, lépe řečeno, získat. Já osobně jsem velkou milovnicí fotografie. Vždy ocením záběry z dění, ať už z předešlých ročníků či autenticky zachycené snímky právě chystané akce. Ty zvědavější naopak může uspokojit vpuštění do takzvaného zákulisí či autentická momentka s avizovaným hostem.

Co tedy vlastně od akce očekáváme

  • skvělý začátek
  • zajímavého řečníka
  • v praxi pro nás využitelný obsah
  • podněty k akci
  • prostor pro sdílení či vlastní zapojení
  • příjemné prostředí, které je nové a něčím jiné
  • inspirace v jakémkoli pojetí 
  • a samozřejmě nezapomínejme na občerstvení, zejména je-li přednáška či akce delší než 2 hodiny 
  • jako bonus můžeme pro každého účastníka připravit hodnotnější dárek či malou pozornost

Pro ty, co vyhledávají společnost, jsou hovorní a rádi sdílí, co se v jejich nitru odehrává, bývá třešničkou na dortu energie a nastavení mysli ostatních účastníků. Domů pak odcházejí blažení a na akci, která splní hlavně tento poslední bod ze seznamu, ještě dlouho s úsměvem vzpomínají. 

Jeden z řady výcviků pod mou taktovkou.
________

Děkuji za projevenou důvěru.

Závazek současným i budoucím klientům

Ráda bych tímto poděkovala všem, kteří za celou moji profesní existenci navštívili mé přednášky, výcviky a koučovací prostory na osobní sezení. Nesmírně Vám děkuji za Vaši důvěru a přístup nejen k Vašim nejosobnějším příběhům, ale hlavně za důvěru v mou profesionalitu. Řada z Vás ví, že od ledna tohoto roku mne můžete najít i v nových prostorách v Koučovně Pivovarská 1, v centru Ústí nad Labem. Ty jsou otevřeny pro Vás všechny, kdo se chcete osobně setkat a pracovat na svých změnách, poznávat sebe sama, objevovat Vaše silné i slabé stránky a pracovat na hledání skrytých vzorců a své hlubší transformaci. Prostor nové koučovny Pivovarská 1 by nevznikl bez Vaší podpory a důvěry v koučování jako takovém. S některými jsme spolu ušli již desítky hodin společné práce a já se tímto veřejně zavazuji, že v tomto roce toho  můžete očekávat ještě mnohem více. 

Přihlášky spuštěny

Aktuálně se můžete přihlásit do ročního výcviku, který začíná již v březnu. Ti, co nedočkavě více než půl roku čekali na jeho spuštění se do něj aktivně hlásí. Počet míst je omezen, tak neváhejte! Nese název „Unikátním lídrem díky koučovacímu přístupu“ a více detailů k němu naleznete zde.

Další novinkou jsou i pravidelná setkání se mnou jako transformační koučkou a jsou určená pro celou širokou veřejnost. První lednové se jmenuje „Novoroční zastavení“ a je především pro všechny během roku vytížené dámy i pány. Jak jeho název napovídá, půjde o mentální i fyzické zastavení, díky kterému se můžeme podívat na vzorce a nastavení, kterých si běžně při našem automatickém fungování nevšímáme a přesto ovlivňují mnoho našich rozhodnutí. Máte-li chuť se se mnou profesně i osobně poznat, přihlaste se ZDE. Těším se na Vás! Jana. 

PŘEDNÁŠKY PRO VEŘEJNOST NA OSLAVU MEZINÁRODNÍHO TÝDNE KOUČOVÁNÍ

ROZHOVOR

Ráda bych tímto všechny naše čtenáře, klienty i obchodní partnery pozvala na přednášky a do koučovacích zón, které se budou konat po celém Děčíně, a jsou zaměřené na propagaci profesionálního koučování. Cílem je přiblížit široké veřejnosti, jak pracuje certifikovaný kouč ICF a jak výrazný přínos může mít koučovací přístup v životě každého z nás.

Jedná se již o pátý ročník této akce. U nás v Děčíně se však koná poprvé, proč? 

Mezinárodní federace koučů (ICF) velice dbá na profesionalitu a kvalitu koučovacího procesu. Jednou z podmínek při organizaci této akce je nutné být certifikovaným koučem. Ten tady bohužel dosud v Děčíně chyběl. O to více mě těší, že mohu být první, kdo tuto novinku odstartuje, a budu se těšit, že se stane součástí každoročních akcí pořádaných v našem městě. 

Jak a kde budou akce probíhat? 

Ve spolupráci s místními organizacemi, kterým tímto ještě jednou velice děkuji za podporu, jsem připravila program rozdělený do čtyř sektorů. Jako první mohou přijít na přednášku do knihovny všichni podnikatelé. Ta je zaměřená na byznys a případové studie z něj. Přijít mohou i ti, co se podnikat teprve chystají. Moji klientelou jsou samozřejmě i lidé, kteří řeší životní témata, jako jsou vztahy a spokojenost v osobním životě. Pro ty je připravena přednáška životního koučinku v sobotu. V případě, že se čtenáři zajímají o témata zaměřená na rodičovství, doporučuji navštívit MC Bělásek či Rákosníček Děčín. Důležité je říci, že i když se nezúčastníte přednášky, můžete se zapsat na individuální sezení, které trvá čtyřicet minut, a po registraci na www.CENTRUM-RUSTU.cz je zcela ZDARMA.

Co Vám v tomto projektu udělalo největší radost?
Potěšena jsem byla především zájmem ze strany ČVUT, kde budou probíhat dokonce dvě přednášky, jež mohou navštívit všichni studenti, ale i zaměstnanci školy. Z komerčního sektoru je to pak firma Constellium, která umožnila tuto příležitost zúčastnit se koučinku svým zaměstnancům. 

Na závěr bych chtěla poděkovat všem čtenářům za jejich zájem o koučování. A v případě, že se chcete dozvědět, jak a v čem kouč a koučovací přístup pomáhá, přijďte na některou z přednášek. Rozpis přednášek naleznete zde.

Těším se na Vás!
Ing. Jana Hampová, ACC
Vaše osobní koučka

Vyberte si přednášku zaměřenou přímo na Vás, podle místa a času, který Vám vyhovuje.
Přednášek můžete absolvovat neomezený počet, ale je důležité zajistit si REGISTRACI zde:
https://centrum-rustu.cz/mezinarodni-tyden-koucovani/

Co znamená lídrovství a jak na sobě můžete pracovat i Vy?

E N T E R    DC/ÚL
Děkuji našemu obchodnímu partnerovi, kterým je časopis Enter.
Být v něm bereme jako prestiž nikoli samozřejmost.
V listopadovém čísle jste si mohli přečíst o výcviku, díky němuž na sobě nyní pracuje několik podnikatelů a manažerů z Děčína.
Jakou úlohu hraji ve výcviku já a jakým způsobem jej vedu si můžete přečíst níže.

Děkuji také všem současným účastníkům výcviku za první reference a pozitivní ohlasy.
Bez nich by nic z toho nebylo.

Také byste se rádi stali skutečným lídrem?

Neváhejte, právě obsazujeme pár posledních míst.

Možná některé z nich čeká právě na Vás.

O TONDOVĚ SILNÉ VNITŘNÍ MOTIVACI

Toník je jedenáctiletý kluk, jehož denní program je značně odlišný od jeho vrstevníků. Před dvěma lety se rozhodl založit vlastní křepelčí farmu, která se dnes rozrostla do nemalých rozměrů. S vybudováním a prvními investicemi mu pomohl tatínek. Jako koučku osobního rozvoje mne velmi zajímala jeho vnitřní motivace a vznik samotného nápadu.

Prvotním odstartováním prý byla Toníkova touha nakoupit vánoční dárky pro své blízké, aniž by mu s financováním jakkoli pomáhali rodiče. Ti již několik let podnikají v prodeji ovoce a zeleniny. Z toho vyplývá, kdo je Tondovi největším vzorem. Denně kolem sebe vidí velké úsilí, vstávání kolem třetí hodiny ráno a nekončící dřinu obou rodičů. I přesto si na Tondu a jeho mladší sestru Rozárku čas udělají. Při samotné reportáži, kterou jsme spolu natáčeli, jsem měla možnost poznat velmi vřelé a srdečné lidi, kteří pomáhají se vším, co Tonda potřebuje. Tatínek je velmi podporující a díky jeho přístupu, v němž je Tonda vychován, jsem měla možnost sledovat jeho vyspělost a naprostou samostatnost, se kterou se o křepelky stará.

POVINNOSTI

Každodenní vstávání v šest hodin ráno je pro něj rutinou a samozřejmostí. Nejprve je třeba dolít čerstvou vodu, zkontrolovat inkubátor a dosypat krmivo pro 200 křepelek a 80 mláďat. Ty se stávají opět automatickou první povinností, jakmile se přijde ze školy. Vodu je třeba průběžně doplnit ráno, odpoledne a večer. Práce jedenáctiletému Tondovi zabere denně kolem jedné a půl hodiny čistého času. V tom je zahrnuta pravidelná kontrola, sběr, počítání a třídění vajíček, likvidace uhynulé drůbeže a příprava vajec, která půjdou na líhnutí do ptačího inkubátoru. Dvakrát do týdne místo zájmového kroužku, který mají jeho vrstevníci, věnuje svůj čas čištění klecí a přípravě nové podestýlky. K tomu všemu ještě musíme připočítat péči o inkubátor, u kterého je třeba neustále hlídat dostatek vody kvůli vlhkosti a ideální teplotu. Ta se ale během procesu líhnutí mění a je třeba jí věnovat velkou pozornost. Samotný proces líhnutí se musí pečlivě sledovat, aby se zavčas vyndalo plato na vajíčka a vyměnilo se za statické. Tonda i na svůj nízký věk svou práci zvládá jako profesionál. Péče a empatie, která z něj vyzařuje je obdivuhodná. Z každého jeho pohybu a věty je slyšet, jak mu na jeho svěřencích záleží. Nechybuje. Ví, že si to vzhledem k počtu krků, kteří jsou na něm závislí, nemůže dovolit. Zodpovědnosti, která na něm je, si je plně vědom.

INVESTICE

S pořizovacími náklady Tondovi pomohli rodiče. Ty padly v řádech desetitisíců na vybudování zázemí, nákup křepelek, klecí, krmení, světel a inkubátoru. Tondovo odhodlání bylo již od začátku tak velké, že půjčené peníze rodičům vrátil do třech měsíců. Nejdůležitější bylo připravit takové zázemí, které zajistí křepelkám maximální bezpečnost, aby se k nim nedostala škodná. Poté bylo třeba vymyslet, kam umístit čerstvě vyklubaná mláďata, která potřebují intenzivní teplo, na němž jsou v prvních dnech životně závislá.

Pokud chcete nahlédnout do zázemí Tondovy křepelčí farmy, pusťte si video zde: https://www.youtube.com/watch?v=X4YaIVWC_dE&t=4s

ZÁJMY​

I přesto, že má Toník povinnosti, které mu zaberou značnou část dne, je to kluk se stejnými koníčky jako mají jeho vrstevníci. Během natáčení reportáže vášnivě mluvil o hraní na X-boxu, které ho samozřejmě pohltilo jako mnoho dětí. Dále pak s otcem chovají ve čtyřech velkých teráriích řadu vzácných plazů, jmenovitě leguánky obojkové a trnorepy. Ty pak společně prodávají chovatelům po celé České republice i do zahraničí (Polska, Slovenska, Německa, Švédska, Slovinska, Rakouska, Maďarska a na Ukrajinu). Pyšní se například tím, že potomky z jejich chovu můžeme vidět například v Plzeňské Zoo a v obchodním centru Černý Most ve foyer. Toník má také klávesy, u kterých tráví volný čas a u domu velkou zahradu, na které si nejčastěji hraje s kamarády. 

LOKÁLNÍ PRODEJ

Křepelky i vajíčka můžete zakoupit ve dvou kamenných prodejnách na severu Čech. První z nich je známá jako zelenina „Malšovická“ v ulici Čs. legií a druhá se nachází v České Kamenici, Náměstí Míru. Nákup vajíček a křepelek je pak dále možný na trzích na severu či v Praze. V případě zájmu o osobní odběr můžete kontaktovat Josefa Cvejna na telefonním čísle 602 219 716.

PODĚKOVÁNÍ

Podle data narození patří Tonda do skupiny, kterou nazýváme Generace Z. O té se říká, že do ní jako lidstvo vkládáme velké naděje. Osobně jsem za setkání s Tondou vděčná, jelikož mi dodal naději, že tvrdá práce, úsilí, chuť a motivace v mladší generaci stále ještě je. Jen je třeba ji hledat, pečovat o ni, maximálně ji podporovat a náležitě ohodnotit. 

Tonda má zcela jistě výborný tah na branku a tímto mu přeji mnoho dalších úspěchů a nevyčerpatelnou vnitřní motivaci, která ho povede životem.

Za Centrum osobního růstu Děčín
Koučka a mentorka

Ing. Jana Hamplová, ACC (ICF)

Pokud Vás příběh Tondy zaujal a chtěli byste jej zprostředkovat studentům na vaší škole, úřadu práce či jiné organizaci, můžete se se mnou spojit prostřednictvím telefonu 603 873 579. Ráda pro Vás připravím workshop o motivaci, jehož součástí může být jak video, tak i samotná přítomnost Toníka. Budeme se na Vás těšit.

Odstartovali jsme nový rok restartem organismu s „Whole 30“

Cítíte se po svátcích trochu nemotorní? Unavení z toho všeho hodování, kterému většina z nás podlehla? Pak jste zde správně.

   JAK TO VŠECHNO ZAČALO

Nejsme s manželem zrovna vyznavači různých druhů diet či hubnoucích přípravků. Oba máme rádi zdravý jídelníček a vyhledáváme takový aktivní pohyb, který nabije. Neděláme sport, který nás psychicky i fyzicky zničí, že už příště nemáme chuť ho opakovat. Sportujeme srdcem a s úsměvem na tváři. Můj muž Daniel je vášnivý barefootový* běžec. Já jsem zase naopak za poslední roky našla lásku v józe a walkingu. I přes naše sportovní aktivity se teď během svátků stalo, že se cítíme tak o několik kilo těžší. Proto nás napadlo, že bude báječné odstartovat nový rok něčím, co nás odlehčí a dostane zpátky do formy.

   PROGRAM WHOLE 30

Skladba jídelníčku je vytvořena tak, aby se tělo co nejvíce vyčistilo a odlehčilo našemu zažívání. Program Whole 30, jak už samotný název napovídá, trvá třicet dní. Vynechávají se určité potraviny, které neprospívají našemu zdraví. Pro lepší přehlednost jsme si dovolili zpracovat některé klíčové potraviny do myšlenkové mapy. Stručně řečeno, když se budete držet masa, vajec, zeleniny, oříšků, vynecháte mléčné výrobky, mouku a cukr ve všech podobách, nemůžete šlápnout vedle.

STÁHNOUT JAKO PDF

   PALEO NENÍ DIETA, ALE ŽIVOTNÍ STYL

Pokud je vaším cílem zredukovat váhu a nastartovat zdravější stravovací návyky, je třeba někde začít. Co se týče skladby jídelníčku, Paleo si oblíbili zejména muži. Je zde totiž povolena konzumace masa (oproti veganství si tedy muži přijdou na své). Z tohoto důvodu se k Paleu vrací i velké množství sportovců. Maso je totiž zdrojem energie, kterou potřebují pro své sportovní výkony. Je ale třeba říci, že každý to máme jinak. Nejlepší proto bude, když si to vyzkoušíte na vlastní kůži. Životní styl se od diety liší tím, že je udržitelný dlouhodobě. Navíc nevzniká námi známý jo-jo efekt. Paleo přirozeně vytváří zdravý a pozitivní vztah k jídlu. Učí, jak pracovat s potravinami co nejjednodušeji (oproti např. makrobiotice). Příprava jídel může být otázkou několika minut a je velmi snadná.

   S ČÍM JE TŘEBA POČÍTAT

aneb jaké klady a zápory lze u WHOLE 30 očekávat. Každá změna s sebou nese jisté emoční i fyzické rozpoložení, se kterým je třeba se poprat. Ten, kdo už něco podobného v minulosti vyzkoušel, ví, že ho nečeká procházka růžovou zahradou. Je k tomu třeba velké odhodlání, silná motivace a důležité je nebýt na to sám. Ideální je najít si stejně smýšlející spolubojovníky. Obrnit se a připravit. Pokud ale třicetidenní program s Whole 30 zvládnete, už teď vám můžeme gratulovat. S manželem jsme ho před dvěma lety absolvovali a výsledky stály za to.

   PRÁCE S KOUČEM

Pokud své spolubojovníky teprve hledáte a nechcete být na to sám/sama, může vám pomoci kouč. Jeho role zde je podpořit vás a spolu s ním si jednoduše sestavíte akční kroky vašeho plánu. Ty vám pomohou držet se jasných bodů a snáze dojít k cíli, aniž byste sešli z cesty. Každému se lépe pracuje, když má dostatečnou podporu. Vydržet 30 dní bez oblíbených jídel, příloh k hlavním chodům a odepřít si večerní pochutiny u televize, to chce disciplínu. Pokud vnitřně cítíte, že by se vám hodil někdo, kdo vás podpoří, může tuto pozici zastávat právě kouč. Plně respektuje vaše přání a to, čeho chcete dosáhnout. K tomu vám pomáhá najít a upevnit právě vnitřní sílu. Bez motivace a dobrého plánu to nejde. Máte ale také dostatečnou sebedisciplínu?

V tomto článku také najdete myšlenkovou mapu jídel, kterou jsem pro vás připravila. Ta slouží k tomu, abyste si sami (nebo s pomocí kouče) sestavili takový jídelníček, který jste schopni během programu Whole 30 udržet. Každý máme rád něco jiného. V těchto třiceti dnech je důležité zaměřit se na to, co vám z Palea chutná. Měl by to být očistný proces, nikoli útrpný. Samozřejmě, že to bude bolet. Po pár dnech byste ale měli začít pociťovat radost. Nejen z redukce hmotnosti, kvalitnějšího spánku, ale právě sami ze sebe. Vždyť to nejvíc, co vám tato zkušenost může přinést, je právě radost z úspěchu. Z toho, že jste to DALI. I když budete mít za sebou jen několik dní, pochvalte se za ně. Už překonání prvních 72 hodin (3 dnů) je velký úspěch. Bojujte.

S koučem si také můžete projít a nastavit vaše fyzické aktivity. Někomu více vyhovuje aktivní sport jako je běh, TRX, kruhový trénink. Někdo je naopak více na posilovací cviky v podobě pilates či jógy. Jako kouč ráda pracuji s technikou vizualizace. Otázkou tedy je, jak chce klient po skončení programu vypadat. Jak se cítí. A co mu to vlastně přinese. Jaký bude nárůst energie v porovnání s tím, než začal. Pokud si s koučem domluvíte pravidelné schůzky, například jednou týdně, máte možnost zrekapitulovat, co se vám nedařilo a v čem jste naopak byli úspěšní. Při psychickém a emočním vypětí, které přirozeně přichází i v případě zásadní změny jídelníčku, je dobré mít v blízkosti někoho, kdo naslouchá a kdo vám pomůže se nevzdat.

   ZAČNĚTE IHNED

Chcete-li v životě udělat nějaké rozhodnutí, důležité je začít. Denně ve své koučovně slýchávám věty “chtěl bych”, “měl bych”, “ráda bych”, ale není za tím žádná akce. Ať už máme jakékoli cíle, vždy je třeba udělat první krok. Žádná rozhodnutí nejsou snadná, natož ta velká. Pokud chceme opravdu něčeho dosáhnout, je třeba nevyhýbat se odpovědnosti. Neočekávejme, že to za nás udělá někdo jiný. Rozhodnete-li se pro zásadní změnu ve vašem životě, kouč vám v tom vždy rád pomůže. Od kouče nedostanete rady jak a co udělat. Nevyhledá to nejlepší řešení za vás. Bude ale s vámi, když budete potřebovat vidět věci z vnějšku. Čas od času je dobré trochu poodstoupit a podívat se na problém z větší dálky. Když přestaneme řešit věci osobně, začnou nás napadat řešení. A k překvapení všech nebývají vůbec špatná.

Přeji Vám úspěšný rok 2018. Ať Vás potkají takové situace, které Vám pomohou posunout se. A ať ty změny bolí co nejméně. Velká rozhodnutí se nemusí týkat pouze jídelníčku, ale například Vaší spokojenosti v práci či vztahů kolem Vás. Ať už se budete nacházet v jakékoli situaci, nezapomeňte, že vyhledání pomoci může být jeden z klíčových kroků. To poukazuje na to, jak moc Vám na tom záleží. Krásný nový rok všem.

Za Centrum osobního růstu

Jana Hamplová


*Barefoot nebo také obdobný Chi running – je běžec, který preferuje boty s co nejslabší tzv. minimalistickou podrážkou. A když to možnost dovolí, běhá a chodí i bez nich. Takovým botám se říká barefootové a běžcům bosonožci. Tito lidé jsou vášniví srdcaři, kteří propadli “přirozenému běhu” nebo-li “běhu bez úsilí”. Často je na trati potkáte s hlavou vztyčenou a úsměvem od ucha k uchu. Nehoní ani čas, ani vzdálenost. Jedou na pohodu, nikoli na výkon. Když jsou účastníky nějakého závodu, poznáte je podle toho, že se nestrkají a neusilují o to vystrčit někoho z trati. Dost pravděpodobně Vás předběhnou tak tiše, že si jich téměř ani nevšimnete. To jsou bosonožci.

O naší koučovně ve stylu minimalismu

Dárek, který tu dlouhou cestu minimalismu
dotáhl do konce

Nejprve bych tímto chtěla ze srdce poděkovat jednomu z mých klientů. S Martinem zhruba čtvrtý měsíc společně pracujeme na jeho osobním rozvoji. Při ukončení prvního modulu se se mnou loučí se slovy, že děkuje a rád by mi věnoval něco, díky čemuž dovedu svoji koučovnu k DOKONALOSTI. S nedočkavostí malého dítěte z velké obálky vytahuji krásné bílé desky s klipem, které jak správně Martin podotkl, dotahují moji snahu o minimalismus k dokonalosti. Desky slouží k tomu, abych mohla zapisovat myšlenky, které Vás při sezení napadají. Snažím se zachytit veškeré emoce, které máte, když popisujete Váš příběh. Minulost, přítomnost i vizualizaci budoucnosti. Tyto desky jsou prostě součástí každého mého i Vašeho sezení. Ještě jednou tímto děkuji. Velmi si tohoto dárku považuji.