Centrum osobního růstu Děčín

koučink

PO 50+ STÁLE AKTIVNĚ V PODNIKÁNÍ (FINANCOVÁNO ESF A OP ZAMĚSTNANOST+) 

Po 50+ stále aktivně v podnikání

Máte na to! Buďte úspěšnou podnikatelkou!​

Ve spolupráci s experty z hospodářské komory, s profesionální koučkou, s odbornými lektory a mentory jsme pro Vás připravili jedinečný program pro PODNIKATELKY 50+, který je pro všechny účastnice bezplatný a je plně financovaný z Evropského sociálního fondu a ze státního rozpočtu v rámci OP Zaměstnanost plus (CZ.03.01.02/00/22_037/0002260).

Objevte s námi radost z podnikání v každém věku.

Necháváme za nás mluvit data

Uvědomujeme si, že právě ve věku 50+ se podnikatelky velmi často potýkají se zažitými stereotypy, které neumožňují dostatečně reagovat na změny v pracovním, ale i osobním životě. Potkávají stejné kolegy, přátele, konkurenty a začínají mít pocit, že všechno se v jejich životech „stále opakuje“. Není energie, ale ani vize, jak a kam posunout své podnikání a osobní život. Chcete-li znát důvody proč EU podporuje projekty, jako je ten náš, najdete je ke stažení zde

Dole u videa pro lepší obraz a kvalitu zvolte HD. Předem děkujeme za sdílení i palec u videa. 

Co nabízíme

Pomůžeme Vám posunout Vaše podnikatelské cíle na další úroveň a znovu objevit radost, pohodu a jistotu ve svém podnikání i životě. Program našeho projektu pomůže účastnicím objevit, jak opět začít „myslet mladě“, a to nejen v podnikání! Jak si znovu nastavit a nastartovat podnikatelské cíle a mít lepší pracovní, ale nakonec i osobní výsledky.

Díky projektu podnikatelky objeví, jak pracovat se sebe samou. Náš interaktivní vzdělávací program zvýší úroveň dovedností a znalostí a rozvine tak potenciál podnikatelek  v oblastech jako je:

  • online marketing, online reklama, sociální sítě v podnikání, social media monitoring
  • moderní přístup k financím v podnikání, dotace, aktuální změny v daňovém a důchodovém systému
  • asertivita, zvládání konfliktních situací, prezentační dovednosti atp.

Účastnice projektu si za podpory profesionální koučky nastaví individuální plány rozvoje a stanoví své individuální cíle. Zkušení lektoři a mentoři podnikatelky obohatí o praktické tipy, které fungují. Ve vzdělávací části získají účastnice další nástroje, které jim pomohou dosáhnout nově stanovených cílů.

Leták projektu ke stažení zde

Co získáte zapojením do projektu

  • interaktivní vzdělávací program (teoretická a praktická část)
    (hodnota vzdělávacích kurzů ve výši 12 000 Kč na osobu je plně hrazena z dotace)
  • 12 hodin individuálního koučinku, vč. vytvoření a práce v rámci individuálních plánů rozvoje pro každou z účastnic
    (hodnota koučovaní ve výši 48 000 Kč na osobu je plně hrazena z dotace)
  • profesionální poradenství expertů hospodářské komory
    (plně hrazeno z dotace)
  • workshop zaměřený na networking
    (plně hrazeno z dotace)
  • možnost zapojit se do soutěže o výhru 10 000 Kč zanejvětší rozvojový krok“

Projekt je určen pro podnikatelky ve věku 50 a více let (OSVČ a mikropodnikatelky), které zároveň splňují tato kritéria:

  • podnikání bylo založeno před rokem 2021
  • mikropodnikatelky, které zaměstnávají méně než 10 zaměstnanců a jejichž majetek nebo příjmy nepřesahují korunový ekvivalent 2 mil. EUR.
    •  

POZOR POČET MÍST JE OMEZEN!
POUZE 40 Z VÁS MŮŽE PROJÍT PROGRAMEM.

Galerie

Konferenční prostory, ve kterých bude probíhat teoretická a praktická část vzdělávání programu „Po 50 stále aktivně v podnikání“ se nachází v sídle Okresní hospodářské komory Ústí nad Labem, ulice Masarykova 3488/1, v Ústí nad Labem. Tyto prostory jsou pohodlně dostupné MHD ÚL (zastávka Divadlo) s možností parkování v OC Fórum. 

Na individuální koučink Vás pozveme do koučovny, která se nachází v ulici Veleslavínova 14, sídliště Skřivánek v Ústí nad Labem. Váš vůz můžete pohodlně zaparkovat na parkovišti v zadní části za budovou Domu techniky. Pro vstup využijte přední vchod budovy, po schodech do patra, pravá rohová místnost č. 220.

Okresní hospodářská komora Ústí nad Labem, ulice Masarykova 3488/1, centrum Ústí nad Labem, ideálně dostupné MHD ÚL (zastávka Divadlo), včetně možností parkování např. v OC Fórum. 

Na individuální koučink se pak, prosím, dostavte do koučovny, která se nachází v ulici Veleslavínova 14, sídliště Skřivánek v Ústí nad Labem. Váš vůz můžete pohodlně zaparkovat na parkovišti v zadní části za budovou Domu techniky. Pro vstup využijte přední vchod budovy, po schodech do patra, pravá rohová místnost č. 220.

Termíny aktivit budou navrženy tak, aby vyhovovaly všem zapojeným účastnicím.

01 – 02/2024         nábor účastnic do projektu
       03/2024           diagnostika s koučem – 90 min   (povinné pro všechny účastnice)
04 – 07/2024         vzdělávání (teorie) – každý měsíc 5 hodin (povinné pro všechny účastnice)                                                  vzdělávání (praxe) – každý měsíc 5 hodin
                            –      individuální koučink – každý měsíc 2x 90 min (povinné pro všechny účastnice)
                            –      poradenské dny – dvě dopoledne a dvě odpoledne v měsíci 
                            –      workshop – červenec 2024

Každá z účastnic má možnost si z programu projektu vybrat ty části a témata, které ji zajímají – výhodou je absolvovat program celý. Zapojené osoby by však měly splnit účast v programu alespoň 40 hodin (viz. 04 – 07/ 2024).

Součástí programu je i možnost účastnit se konzultačních dnů, kde budou mít  podnikatelky možnost pod vedením expertů z hospodářské komory konzultovat dotazy z oblasti podnikání jako je legislativa, dobrá praxe, kontakty na potenciální obchodní partnery, dodavatele, networking, přeshraniční spolupráce, dotazy na podnikání v Německu a hledání obchodních partnerů v Německu.

Teoretická část:
Nejčastější chyby v podnikání jsou ty, o kterých nevíte. Ukážeme Vám, jak se vyhnout nástrahám, které na Vás číhají v daních, účetnictví, fakturaci, smlouvách nebo cenotvorbě. 

  • Prokličkujte s námi daněmi:
    – jak fungují odvody sociálního, nemocenského a zdravotního pojištění
    – rozdíly mezi paušálními výdaji, daňovou evidencí a účetnictvím
    – co patří do výdajů
    – jak na daň z příjmů, daňové přiznání a slevy
    – princip fungování DPH
    – co je to identifikovaná osoba k DPH
    – k čemu je kniha jízd a pravidla silniční daně
    – další majetkové a nemajetkové daně
  • Vyhněte se chybám v účetnictví:
    – jak vést daňovou evidenci
    – základy účetnictví pro podnikatele
    – účetní a daňové odpisy majetku
    – archivace dokladů
    – fungování datové schránky a elektronického podpisu
  • Ukážeme si, co je cenotvorba, firemní finance a jak na smlouvy:
    – jak správně nastavit cenu
    – pravidla podnikatelských účtů
    – jak řídit finance a cash flow
    – výhody a nevýhody různých byznys modelů
    – provozní úvěry pro podnikatele
    – náležitosti smluv s klienty
    – základy obchodu

Praktická část:

    • Jak na dotace? Ukážeme Vám to! Pod vedením dotačního experta se dozvíte o aktuálních dotačních možnostech pro podnikatele, ale také co je to projektové řízení a jak na projektovou žádost! (kulatý stůl)
    • Orientujete se v důchodovém systému? A co novinky a plánované změny, víte o nich vše? Pravdy a nepravdy o tom, co má vliv na výši Vašeho důchodu. A víte o svém virtuálním „důchodovém účtu“ už nyní vedeném Českou správou sociálního zabezpečení. Ukážeme a vysvětlíme Vám, co potřebujete vědět a jak optimalizovat již nyní Váš budoucí důchod!  (simulační hra)
    • Zhodnocování financí a vyrovnání se s inflací! Co dělat abychom nepřišli o naše úspory? O tom, že akcie a fondy nemusí být jen pro „bohaté“ …. A jak fungují kryptoměny, nám přijde povyprávět úspěšná finanční makléřka, která „to všechno nejdříve vyzkoušela na sobě“. (workshop)

Teoretická část:

Žijeme v době, kdy se obchod zásadně mění. Zákazníci váhají, náklady se zvyšují … dobrý marketing je důležitější než kdy před tím! A protože žijeme v době digitální, je nutné zaměřit se právě na online nástroje! Předběhněte konkurenci – ukážeme Vám, jak na chytrý online marketing tak, aby Vás zákazníci našli a už Vás nepustili. Ukážeme Vám, jak svou nabídku představit chytře a získat více zákazníků.

  • Online marketing chytře:
    – web – jednoduchý, přehledný, aktuální, prodejní
    – SEO – musí Vás najít
    – Analýza WEBu
    – Průběžná analytika a reporting
    – placená online reklama
    – využívejte zprostředkovatelských portálů
    – Sociální sítě? Ano, ale …
    – Nebojte se být osobní
    – Objevte social media monitoring
    – Nepřestávejte být v obraze 

Praktická část:

    • Ukažte nám Váš web, či sociální sítě a náš odborník na online marketing Vám řekne, o kolik klientů se připravujete a jak díky moderním fíglům vše napravit, tak aby si Vás zákazníci opravdu našli. (workshop)
    • Workshop „Focení mobilem“. Jak funguje fotoaparát na mobilech – to víte? A jak na správnou kompozici a úpravu snímku pomocí aplikací – to vše s přesahem do sociálních sítí a webové prezentace? Základy grafiky a úpravy fotografií, v režimu „udělej si sám“. Uzpůsobení fotografií při vkládání na sociální sítě, web, LinkedIn. Představení Canvy. Free zdroje fotografií a videí. To a ještě mnohem více Vás naučíme pod vedením zkušených marketérů!

Chtěli byste umět jednat asertivně? Asertivita patří v dnešní době mezi důležité komunikační schopnosti. Asertivní člověk je hůře manipulovatelný, není pro něj problémem volně projevit své pocity, názory a přání, umí kontrolovat svůj hněv a dokáže se vcítit do pocitů ostatních. Ten, kdo jedná asertivně, umí prosazovat své oprávněné zájmy, umí asertivně odmítnout nepřijatelný požadavek, dokáže přijmout oprávněnou výtku a reagovat na kritiku „pod pás“ a zvládat konfliktní situace.

  • Co je to asertivita
  • Co nám dovednost asertivního jednání přinese v životě
  • Test: Jak jsem na tom s asertivitou
  • Charakteristika asertivního, pasivního a agresivního jednání
  • 4 způsoby odmítnutí
  • Prosazení oprávněného požadavku
  • Asertivní kritika a dávání zpětné vazby s cílem změnit chování druhé osoby
  • Asertivní pochvala a umění požádat o laskavost
  • Reakce na neoprávněnou kritiku – metoda otevřených dveří
  • Asertivní předcházení konfliktům – zvládání konfliktu

Praktická část:

  • Workshop „Jak úspěšně prezentovat cokoliv“. Zajímá Vás, jak přesvědčivě odprezentovat své myšlenky publiku? Jak zkrotit svou trému? Jak pracovat s hlasem, dýcháním – zkrátka jaké jsou finty úspěšné prezentace? Vše natrénujeme a zanalyzujeme. Expert na rétoriku nám ukáže, co funguje před publikem, jak být sám sebou a že bez tréninku není mistra ani v této disciplíně. Váš budoucí úspěch veřejného vystupování je zaručen!

Naučíme Vás, jak dosáhnout ideální rovnováhy mezi profesí, rodinou a volným časem a být tak spokojenější podnikatelkou, která je schopna podávat kvalitní pracovní výkony. Ukážeme, jak si definovat základní pilíře rovnováhy, zmapovat aktuální situaci, jak objevit své vlastní motivy ke změně a jak na sebereflexi, aby pracovala pro nás. 

Naučíme se  nalézt rovnováhu mezi oblastmi „Já a práce, Já a volný čas, Já a rodina“. Nastavíme a vysvětlíme si akční kroky ke změně a praktické návody pro řešení vlastní situace.

  • Work-life balance
    – Životní styl a přístup k práci
    – Naplňování vlastních životních rolí
    – Rozpoznání vlastních hodnot, potřeb a motivů
    – Přiměřenost v nárocích na výkon
    – Závislost na práci
  • Zaměření na vlastní zdroje
    – Objevení sebe sama
    – Začarovaný kruh sebeobětování
    – Balancování zdrojů a úniků energie
    – Proměny vztahů
    – Rizika pracovního přetížení
    – Syndrom vyhoření a jeho prevence
  • Autogenní trénink – účinná meditace, relaxace a autosugesce

Praktická část:

  • „S psychologem u jednoho stolu“. Vnímáte nespokojenost ve vztahu, trpíte stereotypy a očekáváním, ohledně role v rodině, předsudky vůči ženám podnikatelkám …. Vše je „jen“ věcí tréninku a na všem se musí pracovat! Přijďte – potrénujeme :). (kulatý stůl)
  • Zveme Vás na setkání s odborníkem na estetickou medicínu. Ukážeme si rozdíly mezi invazivními a neinvazivními zákroky. Vysvětlíme a ukážeme, jaké zákroky nabízí nejmodernější estetická medicína, co je vhodné a kudy cesta již nevede – zkrátka jak stárnout s noblesou. A zajímat nás bude i finanční stránka  – připravte si dotazy, nic není tabu! (kulatý stůl)

Pojďte se stát jednou z účastnic projektu "Po 50+ stále aktivně v podnikání".


Akceptujeme přihlášky do 22.02.2024 do 17:00.

Projekt  číslo CZ.03.01.02/00/22_037/0002260 s názvem „Po 50+ stále aktivně v podnikání“  je financován z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu v rámci Operačního programu Zaměstnanost plus.

 Další informace o projektu:

Doba realizace projektu:                      1. 1. 2024 – 31. 7. 2024  (7 měsíců)
Název realizátora projektu:                  Forward 2020 z. s.
IČ:                                                                 09207368
Statutární zástupce:                               Mgr. Jiří Kalach

Kontaktní informace:
Kontaktní místo pro projekt:               kanceláře Okresní hospodářské komory Ústí nad Labem
Masarykova 3488/1, Ústí nad Labem 400 01
Email:                                                          forward2020@seznam.cz                                    
Hlavní manažer projektu:                     Bc. Arlena Nikoličová (tel.: 774 101 137)
Finanční manažer projektu:                 Jelena Šmejkalová (tel.: 774 492 285)

Kdo Vás bude projektem provázet

Ing. Jana Hamplová, PCC

Jana pracuje 9 let jako profesionální transformační koučka a má odkoučováno přes 1.100 hodin s klienty, její profesní profil si můžete stáhnout zde. V Ústeckém kraji a v Praze spolupracuje s řadou organizací jako externí koučka se zaměřením na transformační rozvoj lidí a životní koučink. Má ráda pestrost a výzvy, proto již řadu let koučuje napříč organizacemi směrem od vedení po mistry ve výrobě a díky tomu jak sama říká „jsou vidět velké výsledky, které mají obrovský dopad nejen na řízení a rozhodování ředitelů a manažerů, ale na kulturu celé organizace“. 

Jana s Vámi bude po celou dobu projektu a poprvé se s ní setkáte u strukturovaného rozhovoru, kterým Vás provede. Další reference z řad spokojených klientek a klientů Jany si můžete přečíst zde

Společnosti, které využily nebo stále využívají služeb Jany

Pozn.: postupně zde budeme přidávat lektory a zkušené mentory z oblasti úspěšného podnikání, kteří Vás budou v projektu doprovázet. Již nyní bychom Vám rádi sdělili, že se máte na co těšit!

Možnost přihlásit se do projektu byla k 22.02.2024 z důvodu naplnění kapacity ukončena. Děkujeme za Váš zájem.

VÁNOČNÍ SETKÁNÍ PRO TY, KTEŘÍ BY BYLI O VÁNOCÍCH SAMI

Vánoční setkání nemusí být o stromečku a fyzických dárcích. Nechceme-li být o Vánocích sami, pojďme je pojmout jinak.

Nově vznikající spolek Vás zve na

VÁNOČNÍ SETKÁNÍ

Pro ty, kteří by byli na Vánoce sami. 
Věk 18 - 99 let.

Kdy: 24.12.2023, začátek v 16:00 ukončení v 19:00
Kde: Veleslavínova 14, Ústí nad Labem (Dům techniky, sídliště Skřivánek, 1. patro, místnost č. 220). Pozor budova není bezbariérová.

Co s sebou: hrneček, talířek a další věci k vlastní konzumaci. Vezměte si s sebou vše, abyste si mohli užít Vánoce tak, jak je máte rádi. Někdo rád přinese bramborový salát s řízkem, jiný cukroví či něco slaného. Kreativitě se meze nekladou. Myslete prosím na to, že pouze poskytujeme prostor a nemáme k dispozici skleničky, hrnečky, talířky či podnosy. Vše si prosím doneste s sebou, děkujeme a těším se, čím vším nás i sebe překvapíte. Nebudete-li si jistí, volejte, kontakt najdete níže. 

POZOR POČET MÍST JE OMEZEN

Cena: 600 Kč za osobu
V ceně je poskytnutí prostoru a možnost setkání se s ostatními. Úhrada je nutná předem na účet České spořitelny. 

Do textu uveďte: celé Vaše jméno
Do variabilního symbolu napište: telefon na Vás

Využít můžete platbu přes QR kód, vložit peníze na pobočku České spořitelny nebo pohodlně zaplatit z BÚ pomocí Vašeho elektronického bankovnictví. 

QR kód pro platbu

Garantka akce:
Ing. Jana Hamplová, PCC
Transformační koučka
Tel.: +420 603 873 579

Adresa: Veleslavínova 14, Ústí nad Labem

Fotogalerie

Dům techniky, využijte přední vchod
1. patro místnost č. 220

Mám zájem se registrovat a zúčastnit se setkání

Chcete-li vyplnit tento formulář, prosím povolte v prohlížeči JavaScript.
Jméno
Co bych si chtěl/a ze setkání odnést
Souhlas s poskytnutím osobních údajů.
Předem velice děkujeme za udělení souhlasu s pořizováním a sdílením obrazových a zvukových záznamů, bez kterých bychom tuto akci nemohli realizovat a propagovat.

NOVINKY, KTERÉ JSEM PRO VÁS PŘIPRAVILA

Co dělá akci nezapomenutelnou

Řada mých klientů i čtenářů se mnou bude jistě souhlasit, že užít si jako účastník dobře připravenou akci, přednášku či kurz, může být mnohdy nezapomenutelný zážitek. Myšleno v pozitivním smyslu samozřejmě. Ti, co mě znají, ví, že sarkasmus a ironie jsou běžně součástí mého vyjadřování, ale toto není ten případ. Jak říká má dcera se silným důrazem v hlase a vážnou tváří „buď seriózní mami“. Tímto slibuji, že chvilku budu.

Jak tomu jít naproti

Pojďme se tedy podívat na to, co dělá povedenou akci nejen nezapomenutelnou, ale současně také propagovanou napříč veřejností s důvěryhodnými a hodnotnými referencemi. Z pohledu účastníka to pro mne začíná již dobrou pozvánkou, osobním sdělením a v hlavě rozběhlou představou, co si z akce lze odnést, lépe řečeno, získat. Já osobně jsem velkou milovnicí fotografie. Vždy ocením záběry z dění, ať už z předešlých ročníků či autenticky zachycené snímky právě chystané akce. Ty zvědavější naopak může uspokojit vpuštění do takzvaného zákulisí či autentická momentka s avizovaným hostem.

Co tedy vlastně od akce očekáváme

  • skvělý začátek
  • zajímavého řečníka
  • v praxi pro nás využitelný obsah
  • podněty k akci
  • prostor pro sdílení či vlastní zapojení
  • příjemné prostředí, které je nové a něčím jiné
  • inspirace v jakémkoli pojetí 
  • a samozřejmě nezapomínejme na občerstvení, zejména je-li přednáška či akce delší než 2 hodiny 
  • jako bonus můžeme pro každého účastníka připravit hodnotnější dárek či malou pozornost

Pro ty, co vyhledávají společnost, jsou hovorní a rádi sdílí, co se v jejich nitru odehrává, bývá třešničkou na dortu energie a nastavení mysli ostatních účastníků. Domů pak odcházejí blažení a na akci, která splní hlavně tento poslední bod ze seznamu, ještě dlouho s úsměvem vzpomínají. 

Jeden z řady výcviků pod mou taktovkou.
________

Děkuji za projevenou důvěru.

Závazek současným i budoucím klientům

Ráda bych tímto poděkovala všem, kteří za celou moji profesní existenci navštívili mé přednášky, výcviky a koučovací prostory na osobní sezení. Nesmírně Vám děkuji za Vaši důvěru a přístup nejen k Vašim nejosobnějším příběhům, ale hlavně za důvěru v mou profesionalitu. Řada z Vás ví, že od ledna tohoto roku mne můžete najít i v nových prostorách v Koučovně Pivovarská 1, v centru Ústí nad Labem. Ty jsou otevřeny pro Vás všechny, kdo se chcete osobně setkat a pracovat na svých změnách, poznávat sebe sama, objevovat Vaše silné i slabé stránky a pracovat na hledání skrytých vzorců a své hlubší transformaci. Prostor nové koučovny Pivovarská 1 by nevznikl bez Vaší podpory a důvěry v koučování jako takovém. S některými jsme spolu ušli již desítky hodin společné práce a já se tímto veřejně zavazuji, že v tomto roce toho  můžete očekávat ještě mnohem více. 

Přihlášky spuštěny

Aktuálně se můžete přihlásit do ročního výcviku, který začíná již v březnu. Ti, co nedočkavě více než půl roku čekali na jeho spuštění se do něj aktivně hlásí. Počet míst je omezen, tak neváhejte! Nese název „Unikátním lídrem díky koučovacímu přístupu“ a více detailů k němu naleznete zde.

Další novinkou jsou i pravidelná setkání se mnou jako transformační koučkou a jsou určená pro celou širokou veřejnost. První lednové se jmenuje „Novoroční zastavení“ a je především pro všechny během roku vytížené dámy i pány. Jak jeho název napovídá, půjde o mentální i fyzické zastavení, díky kterému se můžeme podívat na vzorce a nastavení, kterých si běžně při našem automatickém fungování nevšímáme a přesto ovlivňují mnoho našich rozhodnutí. Máte-li chuť se se mnou profesně i osobně poznat, přihlaste se ZDE. Těším se na Vás! Jana. 

PŘEDNÁŠKY PRO VEŘEJNOST NA OSLAVU MEZINÁRODNÍHO TÝDNE KOUČOVÁNÍ

ROZHOVOR

Ráda bych tímto všechny naše čtenáře, klienty i obchodní partnery pozvala na přednášky a do koučovacích zón, které se budou konat po celém Děčíně, a jsou zaměřené na propagaci profesionálního koučování. Cílem je přiblížit široké veřejnosti, jak pracuje certifikovaný kouč ICF a jak výrazný přínos může mít koučovací přístup v životě každého z nás.

Jedná se již o pátý ročník této akce. U nás v Děčíně se však koná poprvé, proč? 

Mezinárodní federace koučů (ICF) velice dbá na profesionalitu a kvalitu koučovacího procesu. Jednou z podmínek při organizaci této akce je nutné být certifikovaným koučem. Ten tady bohužel dosud v Děčíně chyběl. O to více mě těší, že mohu být první, kdo tuto novinku odstartuje, a budu se těšit, že se stane součástí každoročních akcí pořádaných v našem městě. 

Jak a kde budou akce probíhat? 

Ve spolupráci s místními organizacemi, kterým tímto ještě jednou velice děkuji za podporu, jsem připravila program rozdělený do čtyř sektorů. Jako první mohou přijít na přednášku do knihovny všichni podnikatelé. Ta je zaměřená na byznys a případové studie z něj. Přijít mohou i ti, co se podnikat teprve chystají. Moji klientelou jsou samozřejmě i lidé, kteří řeší životní témata, jako jsou vztahy a spokojenost v osobním životě. Pro ty je připravena přednáška životního koučinku v sobotu. V případě, že se čtenáři zajímají o témata zaměřená na rodičovství, doporučuji navštívit MC Bělásek či Rákosníček Děčín. Důležité je říci, že i když se nezúčastníte přednášky, můžete se zapsat na individuální sezení, které trvá čtyřicet minut, a po registraci na www.CENTRUM-RUSTU.cz je zcela ZDARMA.

Co Vám v tomto projektu udělalo největší radost?
Potěšena jsem byla především zájmem ze strany ČVUT, kde budou probíhat dokonce dvě přednášky, jež mohou navštívit všichni studenti, ale i zaměstnanci školy. Z komerčního sektoru je to pak firma Constellium, která umožnila tuto příležitost zúčastnit se koučinku svým zaměstnancům. 

Na závěr bych chtěla poděkovat všem čtenářům za jejich zájem o koučování. A v případě, že se chcete dozvědět, jak a v čem kouč a koučovací přístup pomáhá, přijďte na některou z přednášek. Rozpis přednášek naleznete zde.

Těším se na Vás!
Ing. Jana Hampová, ACC
Vaše osobní koučka

Vyberte si přednášku zaměřenou přímo na Vás, podle místa a času, který Vám vyhovuje.
Přednášek můžete absolvovat neomezený počet, ale je důležité zajistit si REGISTRACI zde:
https://centrum-rustu.cz/mezinarodni-tyden-koucovani/

Co znamená lídrovství a jak na sobě můžete pracovat i Vy?

E N T E R    DC/ÚL
Děkuji našemu obchodnímu partnerovi, kterým je časopis Enter.
Být v něm bereme jako prestiž nikoli samozřejmost.
V listopadovém čísle jste si mohli přečíst o výcviku, díky němuž na sobě nyní pracuje několik podnikatelů a manažerů z Děčína.
Jakou úlohu hraji ve výcviku já a jakým způsobem jej vedu si můžete přečíst níže.

Děkuji také všem současným účastníkům výcviku za první reference a pozitivní ohlasy.
Bez nich by nic z toho nebylo.

Také byste se rádi stali skutečným lídrem?

Neváhejte, právě obsazujeme pár posledních míst.

Možná některé z nich čeká právě na Vás.

O TONDOVĚ SILNÉ VNITŘNÍ MOTIVACI

Toník je jedenáctiletý kluk, jehož denní program je značně odlišný od jeho vrstevníků. Před dvěma lety se rozhodl založit vlastní křepelčí farmu, která se dnes rozrostla do nemalých rozměrů. S vybudováním a prvními investicemi mu pomohl tatínek. Jako koučku osobního rozvoje mne velmi zajímala jeho vnitřní motivace a vznik samotného nápadu.

Prvotním odstartováním prý byla Toníkova touha nakoupit vánoční dárky pro své blízké, aniž by mu s financováním jakkoli pomáhali rodiče. Ti již několik let podnikají v prodeji ovoce a zeleniny. Z toho vyplývá, kdo je Tondovi největším vzorem. Denně kolem sebe vidí velké úsilí, vstávání kolem třetí hodiny ráno a nekončící dřinu obou rodičů. I přesto si na Tondu a jeho mladší sestru Rozárku čas udělají. Při samotné reportáži, kterou jsme spolu natáčeli, jsem měla možnost poznat velmi vřelé a srdečné lidi, kteří pomáhají se vším, co Tonda potřebuje. Tatínek je velmi podporující a díky jeho přístupu, v němž je Tonda vychován, jsem měla možnost sledovat jeho vyspělost a naprostou samostatnost, se kterou se o křepelky stará.

POVINNOSTI

Každodenní vstávání v šest hodin ráno je pro něj rutinou a samozřejmostí. Nejprve je třeba dolít čerstvou vodu, zkontrolovat inkubátor a dosypat krmivo pro 200 křepelek a 80 mláďat. Ty se stávají opět automatickou první povinností, jakmile se přijde ze školy. Vodu je třeba průběžně doplnit ráno, odpoledne a večer. Práce jedenáctiletému Tondovi zabere denně kolem jedné a půl hodiny čistého času. V tom je zahrnuta pravidelná kontrola, sběr, počítání a třídění vajíček, likvidace uhynulé drůbeže a příprava vajec, která půjdou na líhnutí do ptačího inkubátoru. Dvakrát do týdne místo zájmového kroužku, který mají jeho vrstevníci, věnuje svůj čas čištění klecí a přípravě nové podestýlky. K tomu všemu ještě musíme připočítat péči o inkubátor, u kterého je třeba neustále hlídat dostatek vody kvůli vlhkosti a ideální teplotu. Ta se ale během procesu líhnutí mění a je třeba jí věnovat velkou pozornost. Samotný proces líhnutí se musí pečlivě sledovat, aby se zavčas vyndalo plato na vajíčka a vyměnilo se za statické. Tonda i na svůj nízký věk svou práci zvládá jako profesionál. Péče a empatie, která z něj vyzařuje je obdivuhodná. Z každého jeho pohybu a věty je slyšet, jak mu na jeho svěřencích záleží. Nechybuje. Ví, že si to vzhledem k počtu krků, kteří jsou na něm závislí, nemůže dovolit. Zodpovědnosti, která na něm je, si je plně vědom.

INVESTICE

S pořizovacími náklady Tondovi pomohli rodiče. Ty padly v řádech desetitisíců na vybudování zázemí, nákup křepelek, klecí, krmení, světel a inkubátoru. Tondovo odhodlání bylo již od začátku tak velké, že půjčené peníze rodičům vrátil do třech měsíců. Nejdůležitější bylo připravit takové zázemí, které zajistí křepelkám maximální bezpečnost, aby se k nim nedostala škodná. Poté bylo třeba vymyslet, kam umístit čerstvě vyklubaná mláďata, která potřebují intenzivní teplo, na němž jsou v prvních dnech životně závislá.

Pokud chcete nahlédnout do zázemí Tondovy křepelčí farmy, pusťte si video zde: https://www.youtube.com/watch?v=X4YaIVWC_dE&t=4s

ZÁJMY​

I přesto, že má Toník povinnosti, které mu zaberou značnou část dne, je to kluk se stejnými koníčky jako mají jeho vrstevníci. Během natáčení reportáže vášnivě mluvil o hraní na X-boxu, které ho samozřejmě pohltilo jako mnoho dětí. Dále pak s otcem chovají ve čtyřech velkých teráriích řadu vzácných plazů, jmenovitě leguánky obojkové a trnorepy. Ty pak společně prodávají chovatelům po celé České republice i do zahraničí (Polska, Slovenska, Německa, Švédska, Slovinska, Rakouska, Maďarska a na Ukrajinu). Pyšní se například tím, že potomky z jejich chovu můžeme vidět například v Plzeňské Zoo a v obchodním centru Černý Most ve foyer. Toník má také klávesy, u kterých tráví volný čas a u domu velkou zahradu, na které si nejčastěji hraje s kamarády. 

LOKÁLNÍ PRODEJ

Křepelky i vajíčka můžete zakoupit ve dvou kamenných prodejnách na severu Čech. První z nich je známá jako zelenina „Malšovická“ v ulici Čs. legií a druhá se nachází v České Kamenici, Náměstí Míru. Nákup vajíček a křepelek je pak dále možný na trzích na severu či v Praze. V případě zájmu o osobní odběr můžete kontaktovat Josefa Cvejna na telefonním čísle 602 219 716.

PODĚKOVÁNÍ

Podle data narození patří Tonda do skupiny, kterou nazýváme Generace Z. O té se říká, že do ní jako lidstvo vkládáme velké naděje. Osobně jsem za setkání s Tondou vděčná, jelikož mi dodal naději, že tvrdá práce, úsilí, chuť a motivace v mladší generaci stále ještě je. Jen je třeba ji hledat, pečovat o ni, maximálně ji podporovat a náležitě ohodnotit. 

Tonda má zcela jistě výborný tah na branku a tímto mu přeji mnoho dalších úspěchů a nevyčerpatelnou vnitřní motivaci, která ho povede životem.

Za Centrum osobního růstu Děčín
Koučka a mentorka

Ing. Jana Hamplová, ACC (ICF)

Pokud Vás příběh Tondy zaujal a chtěli byste jej zprostředkovat studentům na vaší škole, úřadu práce či jiné organizaci, můžete se se mnou spojit prostřednictvím telefonu 603 873 579. Ráda pro Vás připravím workshop o motivaci, jehož součástí může být jak video, tak i samotná přítomnost Toníka. Budeme se na Vás těšit.

Odstartovali jsme nový rok restartem organismu s „Whole 30“

Cítíte se po svátcích trochu nemotorní? Unavení z toho všeho hodování, kterému většina z nás podlehla? Pak jste zde správně.

   JAK TO VŠECHNO ZAČALO

Nejsme s manželem zrovna vyznavači různých druhů diet či hubnoucích přípravků. Oba máme rádi zdravý jídelníček a vyhledáváme takový aktivní pohyb, který nabije. Neděláme sport, který nás psychicky i fyzicky zničí, že už příště nemáme chuť ho opakovat. Sportujeme srdcem a s úsměvem na tváři. Můj muž Daniel je vášnivý barefootový* běžec. Já jsem zase naopak za poslední roky našla lásku v józe a walkingu. I přes naše sportovní aktivity se teď během svátků stalo, že se cítíme tak o několik kilo těžší. Proto nás napadlo, že bude báječné odstartovat nový rok něčím, co nás odlehčí a dostane zpátky do formy.

   PROGRAM WHOLE 30

Skladba jídelníčku je vytvořena tak, aby se tělo co nejvíce vyčistilo a odlehčilo našemu zažívání. Program Whole 30, jak už samotný název napovídá, trvá třicet dní. Vynechávají se určité potraviny, které neprospívají našemu zdraví. Pro lepší přehlednost jsme si dovolili zpracovat některé klíčové potraviny do myšlenkové mapy. Stručně řečeno, když se budete držet masa, vajec, zeleniny, oříšků, vynecháte mléčné výrobky, mouku a cukr ve všech podobách, nemůžete šlápnout vedle.

STÁHNOUT JAKO PDF

   PALEO NENÍ DIETA, ALE ŽIVOTNÍ STYL

Pokud je vaším cílem zredukovat váhu a nastartovat zdravější stravovací návyky, je třeba někde začít. Co se týče skladby jídelníčku, Paleo si oblíbili zejména muži. Je zde totiž povolena konzumace masa (oproti veganství si tedy muži přijdou na své). Z tohoto důvodu se k Paleu vrací i velké množství sportovců. Maso je totiž zdrojem energie, kterou potřebují pro své sportovní výkony. Je ale třeba říci, že každý to máme jinak. Nejlepší proto bude, když si to vyzkoušíte na vlastní kůži. Životní styl se od diety liší tím, že je udržitelný dlouhodobě. Navíc nevzniká námi známý jo-jo efekt. Paleo přirozeně vytváří zdravý a pozitivní vztah k jídlu. Učí, jak pracovat s potravinami co nejjednodušeji (oproti např. makrobiotice). Příprava jídel může být otázkou několika minut a je velmi snadná.

   S ČÍM JE TŘEBA POČÍTAT

aneb jaké klady a zápory lze u WHOLE 30 očekávat. Každá změna s sebou nese jisté emoční i fyzické rozpoložení, se kterým je třeba se poprat. Ten, kdo už něco podobného v minulosti vyzkoušel, ví, že ho nečeká procházka růžovou zahradou. Je k tomu třeba velké odhodlání, silná motivace a důležité je nebýt na to sám. Ideální je najít si stejně smýšlející spolubojovníky. Obrnit se a připravit. Pokud ale třicetidenní program s Whole 30 zvládnete, už teď vám můžeme gratulovat. S manželem jsme ho před dvěma lety absolvovali a výsledky stály za to.

   PRÁCE S KOUČEM

Pokud své spolubojovníky teprve hledáte a nechcete být na to sám/sama, může vám pomoci kouč. Jeho role zde je podpořit vás a spolu s ním si jednoduše sestavíte akční kroky vašeho plánu. Ty vám pomohou držet se jasných bodů a snáze dojít k cíli, aniž byste sešli z cesty. Každému se lépe pracuje, když má dostatečnou podporu. Vydržet 30 dní bez oblíbených jídel, příloh k hlavním chodům a odepřít si večerní pochutiny u televize, to chce disciplínu. Pokud vnitřně cítíte, že by se vám hodil někdo, kdo vás podpoří, může tuto pozici zastávat právě kouč. Plně respektuje vaše přání a to, čeho chcete dosáhnout. K tomu vám pomáhá najít a upevnit právě vnitřní sílu. Bez motivace a dobrého plánu to nejde. Máte ale také dostatečnou sebedisciplínu?

V tomto článku také najdete myšlenkovou mapu jídel, kterou jsem pro vás připravila. Ta slouží k tomu, abyste si sami (nebo s pomocí kouče) sestavili takový jídelníček, který jste schopni během programu Whole 30 udržet. Každý máme rád něco jiného. V těchto třiceti dnech je důležité zaměřit se na to, co vám z Palea chutná. Měl by to být očistný proces, nikoli útrpný. Samozřejmě, že to bude bolet. Po pár dnech byste ale měli začít pociťovat radost. Nejen z redukce hmotnosti, kvalitnějšího spánku, ale právě sami ze sebe. Vždyť to nejvíc, co vám tato zkušenost může přinést, je právě radost z úspěchu. Z toho, že jste to DALI. I když budete mít za sebou jen několik dní, pochvalte se za ně. Už překonání prvních 72 hodin (3 dnů) je velký úspěch. Bojujte.

S koučem si také můžete projít a nastavit vaše fyzické aktivity. Někomu více vyhovuje aktivní sport jako je běh, TRX, kruhový trénink. Někdo je naopak více na posilovací cviky v podobě pilates či jógy. Jako kouč ráda pracuji s technikou vizualizace. Otázkou tedy je, jak chce klient po skončení programu vypadat. Jak se cítí. A co mu to vlastně přinese. Jaký bude nárůst energie v porovnání s tím, než začal. Pokud si s koučem domluvíte pravidelné schůzky, například jednou týdně, máte možnost zrekapitulovat, co se vám nedařilo a v čem jste naopak byli úspěšní. Při psychickém a emočním vypětí, které přirozeně přichází i v případě zásadní změny jídelníčku, je dobré mít v blízkosti někoho, kdo naslouchá a kdo vám pomůže se nevzdat.

   ZAČNĚTE IHNED

Chcete-li v životě udělat nějaké rozhodnutí, důležité je začít. Denně ve své koučovně slýchávám věty “chtěl bych”, “měl bych”, “ráda bych”, ale není za tím žádná akce. Ať už máme jakékoli cíle, vždy je třeba udělat první krok. Žádná rozhodnutí nejsou snadná, natož ta velká. Pokud chceme opravdu něčeho dosáhnout, je třeba nevyhýbat se odpovědnosti. Neočekávejme, že to za nás udělá někdo jiný. Rozhodnete-li se pro zásadní změnu ve vašem životě, kouč vám v tom vždy rád pomůže. Od kouče nedostanete rady jak a co udělat. Nevyhledá to nejlepší řešení za vás. Bude ale s vámi, když budete potřebovat vidět věci z vnějšku. Čas od času je dobré trochu poodstoupit a podívat se na problém z větší dálky. Když přestaneme řešit věci osobně, začnou nás napadat řešení. A k překvapení všech nebývají vůbec špatná.

Přeji Vám úspěšný rok 2018. Ať Vás potkají takové situace, které Vám pomohou posunout se. A ať ty změny bolí co nejméně. Velká rozhodnutí se nemusí týkat pouze jídelníčku, ale například Vaší spokojenosti v práci či vztahů kolem Vás. Ať už se budete nacházet v jakékoli situaci, nezapomeňte, že vyhledání pomoci může být jeden z klíčových kroků. To poukazuje na to, jak moc Vám na tom záleží. Krásný nový rok všem.

Za Centrum osobního růstu

Jana Hamplová


*Barefoot nebo také obdobný Chi running – je běžec, který preferuje boty s co nejslabší tzv. minimalistickou podrážkou. A když to možnost dovolí, běhá a chodí i bez nich. Takovým botám se říká barefootové a běžcům bosonožci. Tito lidé jsou vášniví srdcaři, kteří propadli “přirozenému běhu” nebo-li “běhu bez úsilí”. Často je na trati potkáte s hlavou vztyčenou a úsměvem od ucha k uchu. Nehoní ani čas, ani vzdálenost. Jedou na pohodu, nikoli na výkon. Když jsou účastníky nějakého závodu, poznáte je podle toho, že se nestrkají a neusilují o to vystrčit někoho z trati. Dost pravděpodobně Vás předběhnou tak tiše, že si jich téměř ani nevšimnete. To jsou bosonožci.